Sabah Yemek Yapmak İstemiyor musunuz? Bu Sağlıklı Hareket Halinde Kahvaltı Öğelerini Deneyin

Kahvaltı en önemli öğündür. Aralıklı oruç tutmayı seçenler dışında, sabah yemeği, vücudunuza ve beyninize gününüzü kazanmak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermenin ayrılmaz bir parçasıdır; özellikle de programda bacak egzersizi veya göğüs egzersizi yapıyorsanız.

En iyi seçenek kesinlikle taze bir şeyler pişirmek veya sabah güç kaynağınız için yemek hazırlamaktır. Ama gerçekçi olalım, kimin her gün buna vakti var ki? Çözüm: Mağazadan satın alınan en sağlıklı kahvaltıları stoklayın.

Kilerinizi, buzdolabınızı ve dondurucunuzu hazır yemekler veya protein barlarıyla dolu tutarak, beslenmenizden ödün vermeden yemek pişirmenin zaman kaybını ortadan kaldırabilirsiniz. Yapmanız gereken tek “iş”, enerji ve lif bakımından zengin gece yulafları için bir gece önce süt eklemek, portatif burritoları ve yumurtaları patlatmak, ekmek kızartma makinesine bir waffle atmak ve kapıdan çıkarken bir smoothie kapmaktan ibarettir.

Mağazadan satın alınan en sağlıklı kahvaltılar için alışveriş yaparken, uzun süreli enerji için karmaşık ve doğal karbonhidratlar, enerji çöküşlerini önlemek için düşük ilave şeker ve bir tür protein içeren yemekler aramak istersiniz.

İşte besleyici ve düpedüz lezzetli, mağazadan satın alınan en sağlıklı kahvaltılar.

İlgili: Sağlıklı Bir Biftek Gecesi İçin En Yağsız Sığır Eti Nasıl Seçilir

Bir Bakışta Mağazadan Alınan En Sağlıklı Kahvaltı Ürünleri

  • En İyi Gecelik Yulaf: Gecelik Yulaf Yeşil Elma Tarçın
  • En İyi Taşınabilir Smoothie: Ateş İçin Yakıt Taşınabilir Smoothie'ler
  • En İyi Yumurta Kahvaltısı: Nellie'nin Free Range Sous Vide Egg Bites
  • En İyi Kahvaltı Barı: Simple Mills Nutty Banana Bread Yumuşak Fırında Barlar
  • En İyi Yoğurt: Siggi'nin Yağsız İçilebilir Yoğurt Ahududu

Hareket Halinde Yemekler için Mağazadan Alınan En Sağlıklı Kahvaltı

Gecelik Yulaf Yeşil Elma Tarçın

Yulaf Gecelik Yeşil Elma Tarçın, hareket halindeyken sağlıklı bir kahvaltı için mükemmel bir seçimdir.

Nezaket Resmi

Oats Overnight'ın kaşıksız formülü soya ve gluten içermez, GDO içermez ve sıfır koruyucu madde içerir. Her porsiyon 20 g'ın üzerinde protein (normal yulaf ezmesinde yaklaşık 6 g bulunur) ve chia tohumları, keten, maca tozu ve gerçek meyve gibi bileşenlerle doludur. Marka, Mixed Berries, Maple Pancakes ve Banana Bread gibi klasiklerin yanı sıra S'mores, Boston Cream ve Peach Upside gibi daha az geleneksel lezzetler de dahil olmak üzere 20'den fazla lezzet sunduğundan lezzet yorgunluğu yaşamayacaksınız.

1 Porsiyon Yeşil Elma Tarçınındaki Makrolar:

  • Kalori: 290
  • Karbonhidrat: 39g
  • Toplam Şeker: 5g
  • Protein: 22g

[$60 for 24 packets; oatsovernight.com]

Anla

Yangın İçin Yakıt Taşınabilir Smoothie'ler

Fuel For Fire Taşınabilir Smoothie'ler kahvaltı için basit ve lezzetlidir.

Nezaket Resmi

Fuel for Fire Smoothie'ler yoğun sabahlar için uygun bir seçenektir. Kompakt ve taşınabilir, çocukları okul ve ders dışı etkinlikler arasında taşımak için öğle yemeği kutularına ve sırt çantalarına rahatlıkla sığarlar; ayrıca sabahın erken saatlerinde yapılan spor seanslarından sonra ofise koşan yetişkinler için de harikadırlar. Uzun ömürlü enerji ve 10 g bitki veya peynir altı suyu proteini izolatı, yüksek kaliteli protein sağlar. Sizi tok ve enerji dolu tutacak, öğle yorgunluğunu hafifletmeye yardımcı olacaklar.

1 porsiyon Çilekli Muzdaki Makrolar:

  • Kalori: 110
  • Karbonhidrat: 15 gr
  • İlave Şeker: 0 gr
  • Protein: 10 gr

[$18 for a 6 pack; fuelforfire.com]

Anla

Nellie'nin Serbest Menzilli Sous Vide Yumurta Isırmaları

Nellie'nin Free Range Sous Vide Yumurta Isırmaları sağlıklı ve lezzetlidir.

Nezaket Resmi

Nellie'nin sous vide yumurtalıkları, sertifikalı ilk ve tek insancıl yumurta ısırığıdır. Bunlar sabahları veya günün herhangi bir saatinde alabileceğiniz mükemmel protein çözümüdür. Kürlenmemiş Jambon + İsviçre, Brokoli + Kaşar, Kürlenmemiş Pastırma + Biber ve Sosis + Kaşar arasından seçim yapın. Her kabın iki porsiyonu vardır.

1 porsiyon Kürlenmemiş Jambon + İsviçre için makrolar:

  • Kalori: 90
  • Karbonhidrat: 1g
  • İlave Şeker: 0g
  • Protein: 7g

[Price varies, search local distributor; nelliesfreerange.com]

Anla

Gerçekten İyi Kahvaltı Sandviç Pastırma, Yumurta ve Peynir

Gerçek İyi Kahvaltı Sandviçi Pastırma, Yumurta ve Peynir, hızlı ve kolay bir kahvaltı sandviçidir.

Nezaket Resmi

Sammy'nin tahıl veya glüten içermeyen bir kahvaltısı… olabilir mi? Elbette olabilir. Real Good, “peynirli ekmek” için karnabahar çöreği kullanıyor. Her sandviç 4 gr karbonhidrat ve 22 gr protein sağlar. Bunlar, en sevdiğiniz Starbucks BEC arabaya servis siparişiniz gibidir, yalnızca sizin için daha iyidir.

1 Pastırma, Yumurta ve Peynirdeki Makrolar:

  • Kalori: 310
  • Karbonhidrat: 7g
  • İlave Şeker: 0g
  • Protein: 19g

[$10 for a box; realgoodfoods.com]

Anla

Simple Mills Nutty Muzlu Ekmek Yumuşak Pişmiş Barlar

Simple Mills Nutty Banana Bread Yumuşak Fırında Barlar en iyi kahvaltı barıdır.

Nezaket Resmi

Simple Mills al-git çubukları fındık, tohum ve meyvelerle süslenmiş olup, ev yapımı bir ikramın dokusunu sunar, ancak ilave şeker içermez. Doğal tatlılığı pekmez ve organik hindistan cevizi nektarından gelir. Gluten, tahıl, soya, mısır, süt ürünleri ve sakız/emülgatör içermediği sertifikalıdır.

1 Cevizli Muzlu Ekmek Barındaki Makrolar:

  • Kalori: 160
  • Karbonhidrat: 17g
  • İlave Şeker: 6g
  • Protein: 3g

[$6 for a box; simplemills.com]

Anla

Tamamen Elizabeth Yaban Mersini Ceviz Superfood Yulaf Bardağı Kolajenli

Purely Elizabeth Blueberry Walnut Superfood Yulaf Kupası Kollajenli, tek porsiyonluk harika bir yulaf ezmesidir.

Nezaket Resmi

Tek servislik bardaklar, evde veya yolda rahatlıkla kullanabileceğiniz kolay, besleyici bir kahvaltı için porsiyon kontrolünde tahmine dayalı çalışmayı ortadan kaldırır. Bu kaplar güne başlamak için sığır kolajeni (saç, cilt ve tırnaklar için harika) ve yulaf, kinoa, amaranth, chia ve keten karışımından yapılmıştır ve 5 g lif içerir. Süper yiyecekler süper kullanışlı hale getirildi.

Yaban Mersini Cevizli Süper Gıda Yulaf Kabındaki Makrolar:

  • Kalori: 230
  • Karbonhidrat: 37g
  • İlave Şeker: 6g
  • Protein: 9g

[$34 for a 12 Pack; purelyelizabeth.com]

Anla

Siggi'nin Yağsız İçilebilir Yoğurt Ahududu

Siggi'nin Yağsız İçilebilir Yoğurt Ahududu en iyi yoğurt içeceğidir.

Nezaket Resmi

Tek servislik içilebilir yoğurtlar sadece seçici çocuklar için değildir. Siggi's, yapay tatlandırıcıları atlayarak ve yalnızca rBST gibi büyüme hormonlarından uzak duran aile çiftliklerinden elde edilen sütü kullanarak taşınabilir, probiyotiklerle dolu (daha spesifik olmak gerekirse 7 milyar canlı kültür) kahvaltı veya atıştırmalıkları yetişkinlere uygun hale getiriyor. Bağırsak sağlığını geliştirmenin harika bir yoludur.

1 şişe Raspberry'deki makrolar:

  • Kalori: 80
  • Karbonhidrat: 15g
  • İlave Şeker: 6g
  • Protein: 6g

[Price varies, search local distributor; siggis.com]

Anla

Soylent İçecek Kremalı Çikolatalı Shake

Soylent Drink Kremalı Çikolata Shake şişede mükemmel bir yemektir.

Nezaket Resmi

Soylent, şişede tam öğüne olabildiğince yakın bir ürün. Bu lezzetli çikolatalı karışım, bitki bazlı protein, 28 vitamin ve mineral, yavaş yanan karbonhidratlar ve sürekli enerji için sağlıklı yağlar içerir. Tatlar arasında Muz, Vanilya, Nane Çikolata, Çilek, Cafe Mocha ve daha fazlası bulunur.

1 Şişe Kremalı Çikolata Shake'deki Makrolar:

  • Kalori: 400
  • Karbonhidrat: 36g
  • İlave Şeker: 1g
  • Protein: 20g

[$45 for 12 bottles; soylent.com]

Anla

İlgili: Pit Masters'a Göre Amerika'da En İyi Barbekü Kaburgalarını Nerede Bulabilirsiniz?

Red's Chicken Elma Sosis Egg'Wich

Red's Chicken Apple Sosis Egg'Wich, iyi bir kahvaltı sandviçi yerine geçer.

Nezaket Resmi

Klasik kahvaltı sandviçinin eşsiz bir versiyonu olan Red's Egg'Wich, hareket halindeyken veya akşam yemeğinde protein dolu (15 g) bir kahvaltı için iki adet kabarık kafessiz yumurta köftesi ve tatlı ve tuzlu tavuklu elma sosisli köfteden oluşan ekmeksiz bir kahvaltıdır. Ev.

1 Elmalı Sosis Yumurtadaki Makrolar:

  • Kalori: 200
  • Karbonhidrat: 3g
  • İlave Şeker: 0g
  • Protein: 15g

[Price varies, search local distributor; redsallnatural.com]

Anla

Evol Foods Sosis, Yumurta & Füme Gouda Burrito

Evol Foods Sosis, Yumurta ve Füme Gouda Burrito'da bol miktarda protein ve karbonhidrat bulunmaktadır.

Nezaket Resmi

Kafessiz yumurta ve antibiyotiksiz kavrulmuş tavuktan oluşan Evol Kahvaltılık Burrito, 13 g protein sağlıyor. Kavrulmuş patates, gouda ve karamelize soğan, katmanlarca lezzet katar. Eğer doyurucu bir kahvaltıya ihtiyacınız varsa, bu sizin en iyi seçeneğinizdir.

1 Sosis, Yumurta ve Füme Gouda Burrito'daki Makrolar:

  • Kalori: 280
  • Karbonhidrat: 37g
  • İlave Şeker: 0g
  • Protein: 12g

[Price varies, search local distributor; evolfoods.com]

Anla

Aşırı Kolay Kahvaltı Barı Elma Tarçın

Over Easy Breakfast Bar Apple Cinnamon harika bir kahvaltı barıdır.

Nezaket Resmi

Tatlıya mı düşkünsün? Kahvaltıda elmalı turtayı asla önermiyoruz ama Over Easy kahvaltı barları tüm bu lezzetleri sağlıklı bir pakette sunuyor. Doğal olarak bal ile tatlandırılır ve protein ve lifle doludur.

1 Elma Tarçın çubuğundaki makrolar:

  • Kalori: 220
  • Karbonhidrat: 26g
  • İlave Şeker: 6g
  • Protein: 9g

[$33 per 12-bar box; overeasyfoods.com]

Anla

Vital Farms Merada Yetiştirilen Sert Haşlanmış Yumurta

Vital Farms Merada Yetiştirilmiş Sert Haşlanmış Yumurtalar, kelimenin tam anlamıyla önceden soyulmuş, katı haşlanmış yumurtalardır.

Nezaket Resmi

Vital Farms size büyük zaman tasarrufu sağlar. Etik yumurtaları kaynatıyorlar, önceden soyuyorlar ve küçük seyahat tuzu ve biberiyle çiftleri paketliyorlar. Koşu sırasında kahvaltının yanı sıra antrenman öncesi veya sonrası için mükemmeldirler.

2 yumurta için makrolar:

  • Kalori: 120
  • Karbonhidrat: 0 gr
  • İlave Şeker: 0 gr
  • Protein: 12 gr

[Price varies, search local distributor; vitalfarms.com]

Anla

Holos Organik Gecelik Meusli Fıstık + Akçaağaç

Holos Organik Gecelik Meusli Fıstık + Akçaağaç sağlam bir kahvaltı sağlar.

Nezaket Resmi

Holos kremsi, gevrek bir organik gece müslisidir (yulaf ezmesine benzer). Beş farklı tatta (Çay, Elma + Tarçın, Yer Fıstığı + Akçaağaç, Vanilya ve Kakao) sunulan organik tam tahıllar, kuruyemişler, tohumlar, baharatlar ve kurutulmuş meyvelerin bir karışımıdır. Sadece seçtiğiniz sütü ekleyin, gece boyunca bekletin ve her yerde tadını çıkarın.

1 poşet Meusli Fıstık + Akçaağaçtaki Makrolar:

  • Kalori: 400
  • Karbonhidrat: 45g
  • İlave Şeker: 2g
  • Protein: 20 gr

[$65 for a 12 pack; us.liveholos.com]

Anla

Kachava Günlük Superblend Çikolata

Kachava Daily Superblend Çikolata, kahvaltı için ilginç ama lezzetli bir seçimdir.

Nezaket Resmi

Kachava'yı gününüzü geçirmenizi sağlayacak hepsi bir arada toz olarak düşünün: Bitki proteini, süper yeşillikler, omegalar ve sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller, probiyotikler, lif, sindirim enzimleri ve daha fazlasını içerir; 85'ten fazla süper yiyecek ve besin içerir. . Karıştırıcıda suyla veya tercih ettiğiniz sütle çalkalayın veya çalkalayın.

2 kaşık Superblend Çikolatadaki makrolar:

  • Kalori: 240
  • Karbonhidrat: 25g
  • İlave Şeker: 7g
  • Protein: 25g

[$69.95 per 15-meal bag; kachava.com]

Anla

Owyn Protein Shake Cold Brew Kahve Aromalı

Owyn harika bitki bazlı protein karışımları yapıyor.

Nezaket Resmi

Owyn Shake'ler 20 g bitki proteini ile hareket halindeyken beslenme için idealdir. Her bir shake, alerjen dostu içerikler, çok kaynaklı bitki protein karışımı, süper gıda yeşillikleri ve vegan omega 3'ler ile yapılır.

1 Cold Brew Shake'deki Makrolar:

  • Kalori: 180
  • Karbonhidrat: 11g
  • İlave Şeker: 5g
  • Protein: 20g

[$35 for 12 bottles; liveowyn.com]

Anla

Phyll Greenfest Meyve ve Yeşillik Smoothie

Phyl, kahvaltının yerini alacak içime hazır içecekler üretiyor.

Nezaket Resmi

Phyl'in içime hazır meyve ve yeşillik smoothie'leri, hareket halindeyken sağlıklı ve besleyici meyve ve sebzeler elde etmek için uygun seçenekler sunar. Üç smoothie seçeneğinin her biri, 15 g bitki bazlı protein ve ilave şeker veya tatlandırıcı içermeyen temiz bir beslenme etiketi dahil olmak üzere tam bir sebze porsiyonu sunar. Greenfest'te kivi, elma, mango, muz, lahana, ıspanak ve salatalıktan oluşan damak tadına uygun bir karışım var. Ayrıca Çikolata veya Karışık Meyveleri de alabilirsiniz.

1 smoothie'deki makrolar:

  • Kalori: 260
  • Karbonhidrat: 33g
  • İlave Şeker: 0g
  • Protein: 15g

[$30 for a 6 pack; phyll.com]

Anla

Evergreen Tam Tahıllı Mini Waffle Balkabağı ve Pekan

Waffle'ı kim sevmez ki? Evergreen Tam Tahıllı Mini Waffle Balkabağı ve Pekan da sizin için daha da iyi.

Nezaket Resmi

Evergreen mini waffle'lar her yaştan herkes için mükemmeldir. Tam tahıllarla doludurlar, balla tatlandırılırlar ve yalnızca gerçek meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve baharatlarla tatlandırılırlar. Tüm tatlar 12 veya daha az bileşen içerir. Diğer öne çıkanlar arasında Kabak ve Havuç, Fıstık Ezmeli Muzlu Ekmek, Karışık Berry ve Badem ve Çikolatalı ve Matcha yer alıyor.

3 Balkabağı ve Cevizli Waffle'daki Makrolar:

  • Kalori: 100
  • Karbonhidrat: 27g
  • İlave Şeker: 7g
  • Protein: 6g

[$10 per 9-waffle box; eatevergreen.com]

Anla

Kite Hill Yunan Usulü Bitki Bazlı Yoğurt

Kite Hill Yunan Tarzı Bitki Bazlı Yoğurt, sabah yemeğiniz için sade bir seçimdir.

Nezaket Resmi

Kit Hill Yoğurtları her porsiyonda 17 g'a kadar bitkisel protein sunar. Tek başına, bir smoothie içinde veya en sevdiğiniz soslarla tadını çıkarabilirsiniz. Yapısı kalın, tadı zengin ve lezzetli çeşitleri mevcuttur.

1 Porsiyon Şekersiz Vanilyadaki Makrolar:

  • Kalori: 120
  • Karbonhidrat: 4g
  • İlave Şeker: 0g
  • Protein: 15g

[Price varies, search local distributor; kite-hill.com]

Anla

Bana Neden Güvenmelisiniz?

San Francisco 49ers'ın kayıtlı diyetisyeni ve beslenme direktörüyüm. Bundan önce Kaliforniya Üniversitesi'nde sporcu beslenmesi direktörü olarak görev yaptım ve burada öğrenci sporcuların beslenmesini denetledim.

Aynı zamanda özel bir beslenme danışmanlığı uygulaması olan JM Nutrition, LLC.'nin de sahibiyim. Connecticut Üniversitesi'nden beslenme bilimleri alanında lisans derecesi ile mezun oldum ve Florida Eyalet Üniversitesi'nden egzersiz bilimi alanında yüksek lisans derecesi aldım.

İlgili: Evet, Suşi Sağlıklı Olabilir. Ama Sadece Bu Ruloları Sipariş Ederseniz

Comments

No comments yet. Why don’t you start the discussion?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *